Mel Gibson volvió a llamar la atención del público, esta vez no a su carrera cinematográfica, sino por un cambio radical en su estilo de vida. A los 69 años, el actor sorprendido de revelar que había perdido más de 10 libras después de adoptar un régimen que combina alimentos específicos y ejercicios controlados.
Lee también Catalina Ciampa
Aunque es un problema que generalmente no se aborda, Gibson compartió detalles de su transformación durante su aparición en el famoso podcast The Joe Rogan Experience. Allí, el actor habló abiertamente sobre sus problemas de salud, las dificultades que enfrentó durante la pandemia y cómo encontró la motivación para cambiar su vida a través de un método no convencional.
Una dieta apoyada por Dana White y Gary Breck
El punto de inflexión de Gibson fue una conversación con la jefa de UFC, Dana White, quien le presentó a la dieta popularizada por el experto en salud Gary Brecka.
Esta dieta, conocida como Regla 30:30:30, establece que la clave para perder peso de manera saludable es tres pilares fundamentales: consumir 30 gramos de proteína en los primeros 30 minutos después del despertar, seguido durante 30 minutos de ejercicio de baja intensidad.
Mel Gibson dio detalles sobre su pérdida de peso a los 69 años
Getty
“Hiciste Brecka … también perdí 13 libras … Estaba hablando con Dana White y dije 'Oh, ya sabes' … Dije que sí, que tenía que hacer algo al respecto. Medí 1 '77 metros y pesos 235 libras (106 libras) ¿Sabes?
Según el actor, este enfoque no solo lo ayudó a perder peso, sino también para mejorar su energía y humor, algo crucial después de enfrentar problemas de salud pandémica.
Este cambio no solo refuerza su compromiso de permanecer a los 69 años, sino que también envía un mensaje poderoso a aquellos que buscan hacer un cambio en su vida. Gibson es un recordatorio de que siempre hay opciones para recuperar el pozo físico y emocional.
Que las fuentes de proteínas consumen
Hay varias fuentes de proteínas que pueden clasificarse en dos categorías principales: proteínas animales y proteínas vegetales.
Fuentes de proteína animal
Mel Gibson es sincero con su gran pérdida de peso a los 69
Otras fuentes de carne magra: pollo, pavo, carne magra. Pescado y mariscos: salmón, atún, sardinas, camarones, mejillones. Huevos: especialmente lo claro, aunque la gema también proporciona nutrientes esenciales. Productos lácteos: leche, yogurt, requesón, queso bajo en grasa. Leche en polvo de suero (proteína de suero): una opción popular para los atletas.
Fuentes de proteínas vegetales
Mel Gibson es sincero con su gran pérdida de peso a los 69
Legumas: lentejas, garbanzos, frijoles, frijoles, frijoles. Granos integrales: quinua (contiene los 9 aminoácidos esenciales), avena, amaranto. Esposa y semillas: almendras, nueces, semillas de chía, semillas de girasol, lino, sésamo. Soya y derivados: tofu, tempeh, edamame, leche de soja. Vegetales de proteínas ricas: espinacas, brócoli, rizado, espárragos. Proteínas vegetales en polvo: Hecho de guisantes, arroz o cáñamo.
Combinaciones para obtener proteínas completas
Algunas fuentes de verduras no contienen todos los aminoácidos esenciales, pero al combinar puede obtener proteínas completas:
Legumbres + Cereales: arroz con lentejas, frijoles con tortillas de maíz. NUAS + Cereales: avena con almendras o nueces. Esta información no reemplaza en ningún caso el diagnóstico o receta de un médico. Es importante ir a un especialista cuando se producen síntomas en caso de enfermedad y nunca autoinsertar.
