Shakira (47 años) se apega a lo que a ella le funciona. Además de tener un gran panorama profesional, donde ha acumulado innumerables logros a lo largo de su carrera, la colombiana también sabe lo que hace en materia de cuidado personal. Todo ello gracias a tu rutina tan cuidadosamente estudiada y estudiada a lo largo del tiempo. La vida de los artistas de su nivel es un cambio continuo, pero la cantante tiene muy clara las rutinas y costumbres que le hacen bien y las sigue al pie de la letra. Aconsejada por su entrenadora personal Anna Kaiser, ha trabajado durante una década para mantenerse en buena forma.
La rutina saludable de Shakira
En cuanto a la actividad física, la cantante es una persona muy activa, a la que le gusta afrontar nuevos retos y también lo demuestra en el deporte. Practica numerosos deportes y es muy competitiva, luchando por dominar cada habilidad. Los deportes que practica van desde el boxeo hasta la danza del vientre. Un verano incluso la vimos practicar uno de los deportes de moda entre los influencers, el flyboard, un deporte que consiste en mantener el equilibrio en el mar con una tabla propulsada. Por supuesto baila sin parar, el mejor cardio y lo más divertido.
La dieta colombiana también es muy cuidada. Una persona tan dinámica como ella le da especial importancia a la comida más importante del día: el desayuno, ya que es la base de su energía diaria. Los ingredientes que componen tu desayuno te ayudan a coger las fuerzas que necesitas, huevos, aguacate, tomates, pescado y verduras son los imprescindibles que no faltan en tu dieta. Pero hay un ingrediente clave que no te puede faltar y que está en tu bebida, un zumo de frutos rojos al que le añades espinacas, avena o cualquier ingrediente que aporte proteína vegetal.
Canva Frutos rojos, un superalimento con muchos beneficios
Los frutos rojos son un alimento fundamental y deben ser imprescindibles en todas las dietas, especialmente cuando se quiere tener más energía a diario o adelgazar de forma saludable. Frutas como las cerezas, las fresas o las moras, entre muchas otras, pueden ser grandes e imprescindibles aliadas a incluir en nuestra rutina diaria por todo lo que aportan a nuestro organismo.
Gran fuente de fibra, potasio, magnesio, calcio y fósforo. Contienen una gran cantidad de antioxidantes que nos ayudan a depurar el organismo y perder peso. Previenen la degeneración celular y mantienen la piel joven y radiante. Previene enfermedades cardíacas, diabetes y trastornos cerebrales como el Alzheimer. Rica en vitamina C y A. Rica en ácido fólico. Otras recetas sencillas y saludables que contienen frutos rojos.
La versatilidad de los frutos rojos hace que sea muy fácil incluirlos en cualquier comida del día, pudiendo ser un ingrediente clave tanto para el desayuno como para acompañar una comida. ¡Nosotros te enseñamos!
Tazón de chía y frutos rojos
Una receta sencilla que te ayudará a darle un toque diferente a tus desayunos y meriendas de una forma original y deliciosa.
En un tarro o bol ponemos un cuarto de semillas de chía y añadimos leche hasta cubrirlas. Dejamos reposar media hora hasta que la chía se hinche. Añadimos frutos rojos al gusto, se pueden congelar pero hay que descongelarlos previamente. Podemos endulzarlo con nuestro edulcorante favorito, miel o comerlo sin nada, ya que quedará delicioso. Ensalada fría de canva con canónigos y frutos rojos
Una comida o guarnición sencilla para añadir a tu dieta, muy saludable y que te aportará múltiples beneficios. ¡Y está delicioso!
Primero, lava bien los canónigos y tus frutos rojos favoritos, escúrrelos bien y colócalos en un plato o bol. Elige el queso que más te guste, te recomendamos queso fresco o queso de cabra para esta receta, córtalo en cubitos y agrégalo a tu ensalada, agrega tus semillas o frutos secos favoritos y sazona al gusto. ¡Amarás! pantalla
